ты плачешь от трогательной рекламы, от замечания на работе, от того, что пролила кофе утром. слёзы приходят быстрее мыслей, и остановить их не получается.
потом становится стыдно: «я же взрослая женщина, что со мной». ты начинаешь избегать разговоров, где может накрыть, и злишься на себя за то, что тебя стало так легко довести до слёз.
давай разберём, откуда берётся плаксивость у женщин, при чём тут усталость и подавленные чувства и в какой момент стоит показаться врачу.
— через слёзы часто выходят чувства, которым запрещено звучать напрямую: злость, обида, страх, усталость
— причины бывают и психологические, и телесные, поэтому важно учитывать обе стороны
— ниже: причины, связь с раздражительностью, когда это может быть депрессия и четыре шага помощи себе
плаксивость у женщин: что это и почему слёзы приходят от любой мелочи
плаксивость — это состояние, когда слёзы появляются чаще и легче, чем раньше, иногда от совсем небольшого повода. повод может быть любым, а сила реакции явно больше него.
слёзы — способ нервной системы сбросить напряжение. когда напряжения накопилось много, а других выходов нет, любая капля становится последней, и тело выбирает самый доступный способ разрядки.
- ты плачешь чаще, чем год назад, и часто не можешь объяснить почему
- слёзы подступают от замечаний, фильмов, рекламы, мелких неудач
- вместе со слезами растёт раздражительность
- ты давно не высыпаешься и не помнишь, когда отдыхала по-настоящему
- злиться или говорить «нет» тебе труднее, чем плакать
- тебе стыдно за свои слёзы, и ты прячешь их от близких
плаксивость причины: усталость, гормоны и подавленные чувства
самая частая причина — истощение. когда силы долго уходят на работу, детей, быт и заботу о других, нервная система работает на пределе. в таком состоянии она хуже держит любые эмоции, и слёзы выходят первыми. подробно об этом — в разборе про эмоциональное истощение.
вторая группа причин — телесные. недосып, гормональные перепады перед менструацией, после родов или в период перименопаузы, нарушения работы щитовидной железы могут усиливать плаксивость. о циклических эмоциональных качелях есть отдельная статья про пмс. если состояние держится долго, имеет смысл показаться врачу и проверить анализы.
третья причина — подавленные чувства. многим девочкам в детстве запрещали злиться и спорить, а плакать разрешали, или наоборот, за слёзы стыдили. психика нашла обходной путь: всё, что нельзя выразить напрямую, выходит через слёзы.
плаксивость и раздражительность: почему они ходят вместе
раздражительность и плаксивость — две стороны одного перегруза. когда сил мало, психика реагирует сильнее на всё подряд: где-то вспыхивает злость, где-то накатывают слёзы.
в подходе ifs это можно описать так. внутри есть пожарник — защитная часть психики, которая срочно сбрасывает напряжение любым способом, когда боль подбирается слишком близко. слёзы и вспышки — его способы потушить пожар прямо сейчас. а под ними живёт изгнанник: усталая детская система адаптации, которая давно привыкла справляться сама и не получает поддержки.
по схеме тринити цепочка такая: убеждение «я должна держаться, слабость мне запрещена» ведёт к состоянию постоянного напряжения. напряжение ведёт к действию: держаться до последнего и потом расплакаться от мелочи.
слёзы от мелочи почти всегда про то большое, что ты давно несёшь одна и о чём никому не говоришь
мы привыкли думать, что плаксивость — признак слабости, но на самом деле это сигнал, что нагрузки стало больше, чем ресурса
мы привыкли думать: сильная женщина держит себя в руках, а слёзы надо прятать.
но на самом деле слёзы показывают, что ты слишком долго была сильной без поддержки. если запретить себе плакать, напряжение никуда не денется, оно уйдёт в тело, в бессонницу, в раздражение. если услышать слёзы, можно понять, чего именно тебе не хватает.
когда плаксивость может быть признаком депрессии
стоит насторожиться, если слёзы идут вместе с потерей интереса к тому, что раньше радовало, с ощущением пустоты, нарушениями сна и аппетита, и всё это держится больше двух недель. в этом случае важно обратиться к врачу или психотерапевту. это забота о себе, и чем раньше ты получишь помощь, тем легче будет путь.
бывает и обратная ситуация, когда слёзы застревают внутри и не выходят совсем. об этом — в статье почему я не могу заплакать.
что делать с плаксивостью: четыре шага
«за частыми слезами почти всегда стоит женщина, которая слишком долго держалась одна. когда мы находим, что именно она держит, и даём этому место, слёзы перестают приходить внезапно».
почему это работает иначе
обычно с плаксивостью советуют справляться успокоительными или волевым усилием: подыши, отвлекись, возьми себя в руки. это может помочь в моменте, но причина остаётся на месте.
подход елены работает с механизмом: какие чувства запрещены, какое убеждение заставляет держаться до последнего и от какой старой боли психика тебя защищает. когда эти вещи становятся видны, у нервной системы появляются другие способы разрядки. если слёзы приходят внезапно и без видимого повода, почитай ещё разбор о том, почему хочется плакать без причины.
что говорят те, кто прошёл этот путь
почему я стала плаксивой, хотя раньше такого не было?
чаще всего так проявляется накопившаяся усталость, стресс или гормональные изменения. стоит посмотреть, что изменилось в жизни за последние месяцы, и проверить здоровье у врача.
нормально ли плакать каждый день?
если слёзы приходят каждый день и держатся неделями, особенно вместе с пустотой и потерей интереса, это повод обратиться к специалисту. иногда так проявляется депрессия, и её важно не пропустить.
как быстро успокоиться, если слёзы накрыли на работе?
сделай несколько медленных выдохов, почувствуй стопы на полу, умойся холодной водой или выйди на пару минут. а вечером вернись к тому, что задело, чтобы чувство не осталось внутри.
один шаг сейчас
в боте елены есть короткая аудио-практика, которая помогает мягко успокоить нервную систему, когда слёзы подступают. забери её и попробуй сегодня вечером.
с тобой всё в порядке — твои слёзы просят отдыха и заботы, и ты имеешь право их дать себе.