Авторские практики
Выберите, где удобнее получить практики — я пришлю их в бот прямо сейчас
Групповая терапия
проявленности
«Я есть»
Почувствуй себя прекрасно за 3 месяца терапии
Развитие проявленности и уверенности в себе с бережным психологом — чтобы найти язык с внутренним критиком: тем, кто откладывает важное, сравнивает с другими и тайком мечтает о лучшей жизни.
12 встреч · 3 месяца
Метод IFS
Онлайн в Zoom
3 месяца бережной терапии — достаточно времени, чтобы снять маски, исследовать страхи проявленности, учиться говорить «нет», находить внутреннюю опору и поддерживать друг друга без сравнения и давления. Здесь не надо быть продуктивной, сильной, «на вдохновении».
Вам знакомы эти ощущения?
Это усталость от роли, которую ты несёшь слишком долго. Это не слабость — это сигнал.
Я столько всего знаю, но почему не могу начать это проявлять?
Сама не понимаю, что хочу: почему не могу остановиться на чём-то одном?
Хорошо умею поддерживать других, но сама не знаю, где взять опору
Ребёнку или родителям куплю что угодно, а себе на платье 5 тысяч жалко
Все уже что-то делают, запускают, выступают… А я всё планирую
Обесцениваю свои результаты, даже когда они большие
Что бы ни делала, ощущение, что всё равно ничего не получится
Устала от того, что нужно постоянно защищаться и бороться
Тихое ощущение, что со мной что-то не так. Какой смысл в том, что я делаю?
Иногда кажется, что я просто притворяюсь взрослой
Я всё понимаю про себя, но не чувствую, что это что-то меняет
«Это пространство, где можно снять маски и встретить тех, кто понимает тебя без слов»
— Елена Король, ведущий терапевт группы
Результаты через 3 месяца
Реализация- Уходит саботаж — идеи становятся реальными проектами
- Появляется ясность — знаешь свою ценность и называешь цену
- Возвращается энергия на свои проекты и желания
- Начинаешь говорить о себе без извинений и занижений
Внутреннее равновесие- Приходит тишина и ясность — внутренний шум стихает
- Чётко видно, чего хочу я — не другие, а именно я
- Уходит постоянное напряжение — тело расслабляется
- Легче говорить нет — без вины и объяснений
Отношения с близкими и собой- Умеешь говорить «нет» без тряски и вины
- Чувствуешь разницу между своим и чужим
- Выбираешь из себя, не из страха потерять
- Строишь близость без растворения в другом
Здоровье и тело- Тело выходит из режима хронического стресса
- Можешь отдыхать без чувства вины
- Появляется энергия на себя и свои желания
- Сон и аппетит приходят в норму
Они уже прошли этот путь
«Записалось 5 человек на услуги, хотя успела спросить только у двух! Состоялась запись монолога на конкурс. Было ощущение маленькой победы над собой и радость!»
«Только что провела встречу с клиентом. Старалась соблюсти все твои рекомендации. Девушка зашла ко мне в наставничество на 6 недель за 30 тысяч.»
«Взяла группу на ведение в ВК, сегодня первую публикацию сделала. Всё в один день! Ещё полгода назад я и представить себе этого не могла!»
«У меня такое расслабление в теле, не хочется никуда идти — но внутри прям спокойно, хорошо.»
«Чувствую себя в состоянии «проснулась». Не настроение, а состояние внутри — более устойчивое.»
«Неделя почти тишина была внутри. Хорошо себя чувствовала и реагировала спокойно, несмотря на серьёзный стресс.»
«Мой муж стал возвращаться в мою жизнь: вчера забрал нас с тренировки. Обычно он допоздна на работе.»
«Проработала обиду к сестре. Мне стало так легко. То, что не двигалось много лет — сегодня сдвинулось с мёртвой точки.»
«Уже год сильно болела спина. После практики перестала болеть и я не разваливаюсь под конец дня. Я в шоке.»
«После работы с частями внутри освободилась от некоторых своих страхов. Появилось совершенно новое ощущение свободы.»
«А ещё так мало кто работает, как ты, Лена. Мало кто из психологов может настолько дать внимания и вникнуть в историю человека. Это такой уровень эмпатии и желания помочь на максималках.»
«Практики, которые мы здесь делаем — это огромная система, поддерживающая результаты ПОСЛЕ. И даёт те нужные результаты, которых не будет при стандартной терапии 1 час в неделю.»
Почему групповая терапия вам подойдёт
Место, где можно быть собой — без маски «я справляюсь» и «у меня всё хорошо».
В отличие от личной терапии — в группе вы:
- Видите себя через других участниц — это невозможно в работе один на один
- Получаете поддержку от людей, которые понимают вас изнутри, а не только от терапевта
- Практикуете новые паттерны общения прямо в группе — и сразу получаете живой отклик
- Узнаёте, что вы не одна с этим — и это само по себе меняет всё
- Получаете больше терапевтических часов за значительно меньшую стоимость
Три месяца — три этапа
Каждая встреча — своя задача. Без спешки, в поддерживающем пространстве группы.
Возвращение к себе
✦ Итог месяца: снижение тревоги, первая ясность, группа стала настоящей опорой ✦
Проявляемся без саботажа
✦ Итог месяца: свобода от критика, смелость проявляться, первые конкретные действия ✦
Закрепляем и интегрируем
✦ Итог программы: устойчивость, новое «Я», внутренняя опора навсегда ✦
Несмотря на глубокую работу — здесь безопасно
Я слежу за тем, чтобы каждая встреча была бережной и поддерживающей.
Вы идёте в своём темпе. Никто не заставляет делиться больше, чем вы хотите.
Безопасность и принятие — основа этого пространства.
Я верю, что всё можно изменить.
Но результат зависит не только от меня — он зависит от вашей готовности быть в этом. Для результата важно:
Изменения не происходят автоматически — нужно желание меняться и открытость к процессу
Каждая встреча строится на предыдущей. Допустимо пропустить не более 2 встреч из 12
Готовность выйти из зоны комфорта и попробовать другие способы реагировать и чувствовать
Это основа безопасного пространства — без маски «у меня всё хорошо»
Группа — это взаимная поддержка. Вы не только получаете помощь, но и даёте её — и это тоже часть исцеления
Прямо сейчас вы можете думать…
Я боюсь незнакомых людей. Как им что-то рассказывать?
В начале работы мы создаём безопасное пространство. Первые встречи посвящены знакомству — вы не будете чужими.
Я ходила к психологам и не получила результата. Как группа поможет?
Личная терапия отличается от групповой своей динамикой. В группе схожие запросы, но разные идеи решений — это расширяет ваше видение. Плюс поддержка участниц.
Я стесняюсь говорить о личном. Это нормально?
Абсолютно! Вы сами решаете, чем и когда делиться. Видя открытость других, участницы постепенно чувствуют себя комфортнее.
Я сейчас прохожу индивидуальную терапию. Можно совмещать?
Да, групповая и индивидуальная терапия хорошо сочетаются. На первой встрече обсудим совместимость методов.
Когда начинается следующая группа?
Группы набираются по мере заполнения. Напишите мне в Telegram — расскажу про ближайшие даты и отвечу на все вопросы лично.
Как проходят наши встречи
расписание — удобное для группы
чтобы каждая получила внимание
на 3 месяца
в рассрочку или 15 300 / мес
Елена Король
Каждая группа — маленькое сообщество, где участницы поддерживают друг друга и продолжают общаться после окончания.
Я даю опыт, инструменты и поддержку — но настоящие изменения происходят через твои усилия и желание меняться.
- 17 лет практики в психологии
- IFS-терапевт (Internal Family Systems)
- Специализация на самооценке и проявленности
- Группы онлайн в малом формате — до 8 человек
- 300+ клиентов прошли личную и групповую работу
Готова вернуться к себе?
Напишите мне — обсудим, подходит ли вам группа
После того, как вы нажмёте на кнопку, мы договоримся о первой ознакомительной встрече. На ней мы углубимся в вашу ситуацию и решим, подходит ли вам формат и программа, вы ничем не рискуете.