ты рассказываешь о тяжёлом дне, а через минуту разговор уже о его работе, его усталости, его планах. ты делишься радостью, и в ответ слышишь историю, где он был ещё успешнее.
постепенно ты перестаёшь начинать разговоры. кажется, что тебя в этих отношениях нет, есть только он и зрители. и всё чаще мелькает мысль: может, я слишком многого хочу.
давай разберём, что такое эгоцентризм простыми словами, чем он отличается от эгоизма и как жить рядом с эгоцентричным человеком, сохраняя себя.
— эгоист понимает, что тебе больно, и выбирает себя, эгоцентрик просто не замечает твоей боли
— для ребёнка до семи лет это норма развития, у взрослого это застрявшая детская реакция
— ниже: признаки, откуда берётся, разница с нарциссизмом и четыре шага для тех, кто рядом
эгоцентризм простыми словами: что это такое
эгоцентризм — это когда человек воспринимает мир только из своей точки. его чувства, планы и проблемы кажутся ему единственно реальными, а чужие существуют где-то на фоне.
в психологии развития это нормальная стадия. маленький ребёнок искренне уверен, что если он закрыл глаза, его никто не видит. и что мама грустит, потому что он плохо себя вёл. с возрастом психика учится выходить за пределы себя и представлять, что другой чувствует иначе.
у взрослого эгоцентризм означает, что этот навык развился не до конца. человек может быть умным, успешным и даже добрым, но в близких отношениях снова и снова возвращает всё к себе.
- любой разговор заканчивается разговором о нём
- он искренне удивляется, когда узнаёт, что ты обиделась
- твои новости он слушает вполуха, свои рассказывает подробно
- планы строятся вокруг его удобства, и ему кажется, что всем так удобно
- в ссоре он помнит только свою боль
- ты чувствуешь себя мебелью в собственной жизни
эгоизм и эгоцентризм: в чём разница
эгоист видит твою потребность и решает поставить свою выше. он понимает, что тебе неудобно, и всё равно делает по-своему.
эгоцентрик твою потребность часто просто не замечает. в его картине мира её нет, поэтому и выбирать не из чего. отсюда его искреннее «а что я такого сделал».
есть и третье понятие, с которым эгоцентризм путают чаще всего, — нарциссизм. нарциссу нужно восхищение и подтверждение собственной ценности, и он использует людей ради этого. если хочется разобраться в этой разнице подробнее, почитай статью про нарциссизм и границу между любовью к себе и расстройством.
откуда берётся эгоцентризм у взрослого
чаще всего он вырастает из двух противоположных историй детства. в первой ребёнок был центром семьи, его желания исполнялись сразу, и ему не приходилось учитывать других. во второй ребёнка никто не замечал, и он научился держаться за себя изо всех сил, потому что больше держаться было не за кого.
в подходе ifs это можно описать так. внутри есть менеджер — защитная часть психики, которая постоянно следит, чтобы человек не оказался снова незамеченным. она тянет внимание на себя, перебивает, занимает всё пространство разговора. а под ней прячется изгнанник: детская система адаптации, которая когда-то чувствовала себя пустым местом.
по схеме тринити цепочка такая: убеждение «если я не буду в центре, меня не станет» ведёт к состоянию тревоги в любом разговоре. тревога ведёт к действию: перетягивать внимание и не слышать другого.
человек, который всё время говорит о себе, часто когда-то так и не дождался, чтобы кто-то спросил о нём
мы привыкли думать, что эгоцентрик просто плохой человек, но на самом деле его психика когда-то застряла на детской стадии и защищается так, как умеет
мы привыкли думать: раз он не слышит, значит, ему всё равно, и надо либо терпеть, либо уходить.
но на самом деле понимание механизма даёт тебе третий путь. ты перестаёшь принимать его глухоту на свой счёт и начинаешь говорить так, чтобы тебя было сложнее не заметить. это не снимает с него ответственности, зато возвращает тебе опору.
как общаться с эгоцентричным человеком: четыре шага
«женщины часто приходят с вопросом, как сделать, чтобы он наконец услышал. и почти всегда первым шагом оказывается другое: перестать исчезать самой. когда ты появляешься в разговоре, меняется и он».
почему это работает иначе
обычные советы про эгоцентризм сводятся к двум вариантам: перевоспитать партнёра или смириться. оба оставляют тебя в роли той, кто подстраивается.
подход елены смотрит на механизм с обеих сторон: что заставляет его занимать всё пространство и что заставляет тебя это пространство уступать. часто выясняется, что рядом с эгоцентричным мужчиной оказывается женщина, которая с детства привыкла быть удобной. об этой роли подробно — в статье про инфантильного мужчину и роль мамы.
что говорят те, кто прошёл этот путь
эгоцентризм — это диагноз?
нет, это черта восприятия. она может быть выражена сильнее или слабее и встречается у многих людей. диагнозом становится расстройство личности, а это уже другая история.
можно ли изменить эгоцентричного человека?
изменить другого напрямую нельзя. но когда ты начинаешь говорить о себе ясно и перестаёшь уступать своё место, человеку рядом приходится замечать тебя. дальше многое зависит от его готовности.
как понять, что эгоцентризм у меня самой?
если тебе часто говорят, что ты не слушаешь, и ты искренне не понимаешь, о чём речь, стоит присмотреться. сам вопрос уже показывает, что ты умеешь смотреть на себя со стороны.
один шаг сейчас
в боте елены есть короткая аудио-практика, которая помогает вернуть себе опору, когда рядом с близким человеком чувствуешь себя невидимой. забери её и послушай сегодня вечером.
с тобой всё в порядке — твоё желание быть услышанной нормальное, и ты имеешь право занимать место в своей жизни.